15-07-2017  |  Балтийский медицинский форум-2017 состоится 27-28 сентября

Открыта регистрация на крупнейший медицинский конгресс Северо-Западного региона. Организаторы конгресса представили сегодня Программу двух дней. Она более чем насыщена и будет интересна медицинским работникам и фармацевтам различных специализаций.

26-05-2017  |  В Санкт-Петербурге 15-17 июня 2017 года состоится VII Международный конгресс «Актуальные направления современной кардио-торакальной хирургии»

В рамках конгресса планируется собрать ведущих российских и зарубежных хирургов, анестезиологов, эндоскопистов, кардиохирургов, специалистов респираторной медицины, сестринского дела, онкоторакальных и фтизиоторакальных хирургов. Место проведения: Crowne Plaza St.Petersburg Airport (ул. Стартовая д.6A).

18-05-2017  |  Фестиваль "Шаг навстречу!"

27-30 мая! Фестиваль «Шаг навстречу!» - музыкальный фестиваль, не имеющий аналогов в мире. Его целью является раскрытие творческого потенциала детеи? с ограниченными возможностями, способствующее их более полнои? социальнои? адаптации в современном мире.

06-04-2017  |  Информация, для граждан, пострадавших в Петербургском метрополитене 3 апреля

Официальное сообщение Комитета по социальной политики Правительства Санкт-Петербурга.

27-12-2016  |  Подписан закон о единовременной пенсионной выплате в размере 5 000 рублей

Президент РФ Владимир Путин подписал федеральный закон* о единовременной выплате российским пенсионерам в размере 5 000 рублей. Об этом официально опубликовано на портале Пенсионного Фонда РФ.

29-11-2016  |  Найдена молекула, которая разрушит даже химиорезистентные клетки карциномы яичника человека

Группа учёных синтезировала новое противоопухолевое соединение, которое способно бороться с раком, устойчивым к химиотерапии.

Как сохранить память? 10-04-2015

Мы часто слышим от пожилых людей фразу: «Вот опять забыл что-то сделать, проверить, посмотреть и т. д.». Многие списывают свою забывчивость на возраст, считая ухудшение памяти, как и старость, чем-то неизбежным и необратимым. Но так ли это? Можно ли сохранить ясный ум и твердую память до самых преклонных лет? Этой теме была посвящена лекция медицинского психолога, врача-гериатра Марины Валерьевны Березовской, с которой она выступила на очередном занятии «Университета здоровья» в Городском центре медицинской профилактики. Эта тема, безусловно, заинтересует и наших читателей.

Многолетние исследования ученых США доказали, что в норме стареющий человек не должен испытывать затруднений в работе памяти. Если есть какие-то нарушения, то необходимо выяснить, какая именно проблема влияет на ухудшение памяти, и устранить.
После 60 лет функция памяти должна быть сохранена. Что для этого требуется? Планомерно, постоянно и регулярно работать. Тогда будет стопроцентный результат. В подтверждение сказанного можно привести историю столетней монахини Марии одного из монастырей Франции. До самой кончины она отличалась высоким интеллектом, была деятельна, вела активный образ жизни. И только после смерти выяснилось, что мозг ее был серьезно поражен болезнью Альцгеймера.
Каков же вывод? Даже при наличии заболевания можно и нужно тренировать свою память. Для этого существуют три группы специальных упражнений. Первая группа направлена на улучшение кровоснабжения мозга. Вторая – на тренировку внимания. Третья – памяти.

Слушаем музыку, поем и танцуем
Что мы можем предпринять для улучшения мозгового кровообращения? Прежде всего, заняться пальчиковой гимнастикой. Кстати, она прекрасно работает для людей разных возрастов. Утром, как проснулись, помассируйте пальчики в течение трех минут. Это упражнение поможет вам окончательно проснуться и взбодриться. Следующее упражнение – «колечки»: давление большого пальца поочередно на каждый палец руки. Выполняется синхронно двумя руками. Его можно делать несколько раз в день, когда чувствуете усталость. Еще одно полезное занятие – действие с мелкими предметами. У детей - это игра с конструктором и складывание мозаики. А у взрослых своя «мозаика». У женщин – это собирание бусинок, пуговок, у мужчин – сортировка гвоздиков, шурупов, гаек. Сюда же можно отнести и «перебирание». Насыпьте в небольшую глубокую миску пачку риса или гороха, погрузите в нее руки и потихоньку перебирайте крупинки или горошины, как четки, когда смотрите телевизор, слушаете радио. Это прекрасно успокаивает и расслабляет. 5 - 10 минут в день будет достаточно.
Теперь переходим к упражнениям для глаз. Держа голову неподвижно, мы двигаем глазами вправо-влево, вверх-вниз и по кругу по 30 секунд. Таким образом, мы улучшаем еще и зрение. 
Улучшить не только кровоснабжение мозга, но и речевую функцию поможет пение. Достаточно исполнить 2 -3 песни в день. Не надо голосить или петь «про себя». Услышали знакомые песни по радио - подпевайте в голос, не стесняйтесь.
Не стоит забывать и о пользе физкультуры. Есть два вида физической активности, которые не имеют противопоказаний – это ходьба и танцы. Поэтому, в качестве физических упражнений можно смело рекомендовать танцы в том объеме, который можете себе позволить. Можно танцевать вместо зарядки. 2–3 танца в день обеспечат вам не только необходимую двигательную нагрузку, но и положительные эмоции. Танцуйте с удовольствием!

Свою положительную роль играет и музыка. Занимаясь домашними делами, слушайте любые произведения Моцарта в классическом оркестровом исполнении, а не в модной электронной обработке. Завтрак под Моцарта обеспечит вам положительный заряд на весь день! 20 минут такой музыкотерапии в день, и ваш мозг становится более восприимчив к информации. Бах, Чайковский и Вивальди тоже будут полезны.
Все перечисленные упражнения рекомендуется выполнять в первую половину дня.

Жуем и дуем
Французские исследователи, работая со школьниками, обнаружили удивительную закономерность: если ученики жуют жвачку, то лучше усваивают науки. Полезное свойство жевания актуально и для пожилых людей. Количество жевательных движений с возрастом значительно уменьшается. Из-за проблем с желудком и зубами старики стараются кушать в основном мягкую пищу. Поэтому для них желательно ежедневно после еды в течение 10 – 15 минут жевать что-то жесткое: орешки, морковку, яблоко. Жвачка для этой цели не подойдет.

Регулярно стоит выполнять дыхательные упражнения. Например, «остужаем горячий чай». Отводим руку от губ на 30 см, представляя, что у нас в руке блюдце, и дуем на него. Делаем 5 дыхательных движений, затем перерыв 30 секунд. Выполняем 5 таких заходов.
Еще одно дыхательное упражнение заключается в следующем. Берем пол литровую банку с кипяченой водой и трубочку для коктейля. Вдыхаем воздух носом, а выдыхаем в трубочку, опущенную в воду. Таким образом «булькаем» 10 минут в день. Надо отметить, что это еще и отличная профилактика вирусных инфекций.

Активизируем мозговые полушария
Обычно мы все делаем правой рукой – пишем, печатаем, кидаем мяч. За действия правой руки отвечает левое полушарие мозга. А вот правое чаще отдыхает, так как левую руку мы задействуем реже. Конечно, если вы не левша. Чтобы и его активизировать попробуйте свои обычные дела делать левой рукой – брать ложку, чистить зубы, застегивать пуговицы, писать, рисовать. Для начала стоит потренироваться обводить и заштриховывать левой рукой геометрические фигуры – квадраты, круги, треугольники.

Затем тренируемся двумя руками одновременно симметрично обводить ручкой рисунки сначала в одном направлении, потом в другом. Можно таким образом обводить воображаемые фигуры в воздухе. Таким образом, мы синхронизируем работу полушарий.
Наш мозг быстро привыкает к цвету, запаху, форме, переставая активизироваться. Чтобы заставлять его работать, стоит почаще активизировать обонятельные рецепторы. Почистили апельсин – понюхайте его. Вдохните аромат кофе перед тем, как его выпить. Прекрасно работают эфирные масла. Только не забывайте менять запахи в аромалампе.
Тренировочным моментом для зрительных анализаторов являются яркие цвета, бытовые предметы, картины. В пожилом возрасте люди привыкли к темным практичным тонам в одежде и обстановке. Глазу не на чем задержаться. Внесите краски в повседневность – дополните наряд шарфом красного цвета, купите для кухни пестрые полотенца или прихватки, повесьте в комнате яркие шторы.

Тренируем внимание и память
С возрастом мы все чаще перестаем обращать внимание на привычную обстановку. Нам кажется, что мы уже все видели. Зачем смотреть на фотографии и картины на стене, разглядывать домочадцев и предметы обстановки, ведь я и так все знаю. Даже по пути на работу не смотрим по сторонам, ведь все привычно. Таким образом, мы притупляем свое внимание.
Чтобы наше внимание с возрастом не рассеивалось, нужно его тренировать. Попробуйте внимательно в течение нескольких минут разглядывать какой-то предмет. Затем закройте глаза и представьте его во всех деталях. Или пройдите «корректурную пробу». Возьмите любое печатное издание – книгу, газету, буклет, выделите один абзац и зачеркните в тексте все буквы «е», а буквы «а» подчеркните. Отложите текст, потом проверьте. В норме при пятиминутной работе должно быть не более 2-3 ошибок.

Отлично тренируют внимание упражнения «найди 10 отличий» и «пройди по лабиринту». Полезно разгадывать филворды, сканворды, судоку. А вот классические кроссворды вы можете решать исключительно для удовольствия.
Все эти упражнения не требуют ни физических, ни временных, ни материальных затрат. Для пожилых людей это особенно важно. Выполнять их можно между делом, а польза обязательно будет.
Для того, чтобы тренировать память, есть не так много способов. Самый эффективный в преклонном возрасте – изучение иностранных языков. Но не просто «пойду, поучу японский язык». Так толка не будет. Обязательно нужна мотивация. «Еду в Милан слушать итальянскую оперу. Но хочу понимать, о чем там поют».
Самый простой способ – пересказ. Пересказывайте знакомым рецепты блюд, новости, спектакли, фильмы. Имеет значение сам факт пересказа, а не конкретное содержание. Еще хорошо, когда подруга прочитает текст, вы перескажете, а она послушает. Здесь важна и речь, и содержание.
Дома можно потренироваться с закрытыми глазами пройти по комнате и взять то, что нужно на ощупь.

Законы запоминания
Для того, чтобы хорошо запоминать, нужно знать о некоторых законах памяти. Так, закон ярких впечатлений гласит, что наша память, в первую очередь, реагирует на яркие впечатления. То, что ярко, необычно, чем-то выделяется, запоминается само по себе, без особых усилий. В частности, реклама. Закон значимости информации: мы сами делим всю информацию на группы – надо, не надо, может быть понадобиться. Запоминаем только то, что действительно важно. Закон мотивации: если у человека есть сильная причина, желание к запоминанию той или иной информации, то ее усвоение происходит без всяких проблем. Найдите для себя выгоду от запоминания. Закон деятельности: мы особенно хорошо помним те знания, которые используем в своей деятельности, и забываем те, которые нами не используются. Включите информацию в деятельность, поработайте с ней - запишите от руки, сопоставьте, что-то выделите. Это значительно улучшит ее запоминание. Закон предшествующих знаний: чем больше у человека знаний по определенной теме, тем лучше и быстрее запоминается вся новая информации по ней. Постарайтесь освежить свои знания по интересующему вопросу. Если вы ничего не знали по теме, то запоминаться материал будет хуже. Закон интереса: нам должно быть интересно, чтобы что- то запомнить. Закон настройки: на запоминание, как и на любой другой вид деятельности, надо настраиваться, к нему надо готовиться, хотя бы одну-две минуты. Этот этап подготовки способен значительно улучшить качество запоминания. Закон первого и последнего: обычно запоминается лучше всего начало и конец, середина – хуже. Поэтому начинайте всегда с самого важного. Знание этих законов может значительно улучшить ваши результаты и позволит избежать многих ошибок в отношениях со своей памятью, которые ведут к перенапряжению и утомлению.

Совет в заключение - старайтесь нагружать мозг, он должен постоянно работать, получать и перерабатывать информацию. Только в этом случае можно сохранить ясность ума и твердость памяти до конца жизни.

Домашнее задание:

  1. Разучите упражнения пальчиковой и дыхательной гимнастики. Делайте их каждое утро в течение 10 минут.
  2. Найдите причины для усвоения новой информации ( например, быть лучше, желание пользоваться техникой, понимать младших и пр).
  3. В течение дня спойте свою любимую песню и станцуйте один танец.
  4. Расскажите о значимом событии вашей сегодняшней жизни своей подруге, другу, близким.
  5. Ежедневно разгадывайте хотя бы один кроссворд или судоку ( кроссворд цифровой).
  6. Через месяц оцените результаты выполненного домашнего задания.

Быстрый контакт
Имя и Фамилия:
Электронная почта и наименование СМИ в случае аккредитации:
Сообщение и личные контакты в случае аккредитации:
Узнай свою предрасположенность к инсульту и инфаркту

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ


Городская Александровская больница
Федеральное государственное учреждение «Федеральный центр сердца, крови и эндокринологии им. В.А. Алмазова»
Городской больницы Святой преподобномученицы Елизаветы. Елизаветинская больница — крупнейшее лечебное учреждение на Севере Петербурга
Городская Мариинская больница
Санкт-Петербургское государственное учреждение здравоохранения «Городская больница 40 Курортного административного района»
http://www.pokrov.spb.ru/
НИИ скорой помощи им. И.И.Джанелидзе
Клиническая больница имени Святителя Луки

Городской клинический онкологический диспансер

Радиостанция "Зенит"

Территориальный фонд ОМС в Санкт-Петербурге

ЗОЖ

5 Петербург. Петербургский час.
Вся правда о Петербурге!


 

В случае возникновения чрезвычайной ситуации в Ленобласти МЧС напоминает:
- при возникновении любой чрезвычайной ситуации необходимо срочно звонить в службу спасения по телефону "101". Владельцам мобильных телефонов следует набрать номер "112" или "101";
- в Главном управлении МЧС России по Ленинградской области круглосуточно действует телефон доверия: 8(812)579-99-99.

Яндекс.Метрика

 

Агентство медико-социальной информации
Social and public health informational agency
199226, Санкт-Петербург,
Новосмоленская наб. 2-1

 

Все права защищены, при использовании материалов гиперссылка обязательна. Настоящий ресурс может содержать материалы 18+. Создатели сайта: ООО «Агентство медико-социальной информации». Россия, Санкт-Петербург. Зарегистрировано Федеральной службой по ­надзору в сфере связи, информационных те­хнологий и массовых коммуникаций (Роском­надзор), Свидетельство о регистрации СМИ­ Эл №ФС77-34844 от 24 декабря 2008г.
Employees of agency – skilled journalists, PR-managers and physicians. We realise projects in the field of public health services, the social and ecological policy. www.SAPHIA.ru it is focused on physicians, journalists and patients. The agency offers a wide choice of services in sphere PR. Complex support of establishments, the organisations, and also individual customers.